Nhiều CEO như Tim Cook của Apple hay Indra Nooyi của Pepsi thường tự hào về những thói quen buổi sáng rất nghiêm khắc và kỷ luật. Nhưng Jeff Bezos thì khác. Nhà sáng lập Amazon nổi tiếng với việc dành thời gian buổi sáng để… “lang thang loanh quanh”.

Vào năm 2018, trong một bài phát biểu tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington, Bezos đã chia sẻ về thói quen buổi sáng thường ngày của mình: đọc báo, uống cà phê, ăn sáng cùng gia đình. Bạn biết điều gì không nằm trong danh sách “lang thang buổi sáng” của ông không? Chính là… điện thoại.

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí People, vị hôn thê của ông – Lauren Sanchez – xác nhận rằng Bezos vẫn duy trì thói quen buổi sáng chậm rãi đó và nói thêm: “Chúng tôi không đụng vào điện thoại. Đó là một trong những nguyên tắc.”

Tại sao Bezos lại “cấm” dùng điện thoại trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy? Có thể phần nào là vì sở thích cá nhân. Mỗi người có một cách vận hành khác nhau – năng lượng, độ tập trung và khả năng tiếp nhận kích thích của chúng ta thay đổi theo từng cá nhân – và các chuyên gia cho rằng khi ta sống đúng theo nhịp sinh học của mình thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Nhưng Bezos tin rằng việc "lang thang" buổi sáng không chỉ giúp ông tận hưởng cuộc sống mà còn giúp ông tỉnh táo và ra quyết định tốt hơn suốt cả ngày. Và khoa học thần kinh hiện đại cho thấy ông nói đúng.

Maris Loeffler, chuyên gia từ Chương trình Y học Lối sống của Đại học Stanford, viết trong một bài blog gần đây: “Nếu bạn lướt điện thoại trên giường trong một giờ vào một buổi sáng thì có thể không sao. Nhưng nếu điều đó trở thành thói quen ngày này qua tháng khác, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.”

Điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại – và cũng rất dễ bị lạm dụng. Bài viết từ Stanford đã tổng hợp hàng loạt nghiên cứu đáng lo ngại từ khoa học thần kinh về những gì xảy ra khi bạn dành quá nhiều thời gian trước màn hình:

• Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng màn hình quá nhiều có thể làm giảm khả năng học tập, ghi nhớ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
  
• Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng người lớn xem TV từ 5 tiếng trở lên mỗi ngày có nguy cơ cao mắc các bệnh về não như sa sút trí tuệ hoặc Parkinson.
  
• Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người dùng thiết bị màn hình hơn 2 tiếng mỗi ngày (ngoài công việc) có lượng chất xám trong não thấp hơn.
  

Không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, việc nhìn màn hình quá nhiều còn gây các vấn đề về mắt, giấc ngủ và đau lưng. Tóm lại, “nghiện điện thoại” đang gây hại rõ rệt đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của chúng ta.

Loeffler nói: “Thời gian dùng màn hình một cách thụ động giống như việc ăn đường cho não bộ vậy. Nó ‘ngon miệng’, bạn muốn có nó ngay, nhưng nó không nuôi dưỡng gì cả.”

Lời khuyên hàng đầu của Loeffler và nhiều chuyên gia khác? Chính là quy tắc 1 giờ của Bezos.

Blog từ Stanford nêu rõ: “Các chuyên gia khuyến nghị không sử dụng bất kỳ thiết bị có màn hình nào trong giờ đầu tiên của ngày mới.” Thay vào đó, họ gợi ý một loạt hoạt động tốt hơn cho não bộ, chẳng hạn như:

• Tập thể dục
• Gọi điện cho người thân hoặc bạn bè
• Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh
• Thiền
• Nghe nhạc
• Viết danh sách biết ơn
• Đọc sách
• Ra ngoài trời, đón ánh sáng ban mai
  
  

Loeffler đặt câu hỏi: “Bạn muốn năng lượng và cảm xúc của mình bắt đầu ngày mới như thế nào?” Việc chủ động tạo một thói quen buổi sáng lành mạnh – thay vì lao vào điện thoại – sẽ tạo ra một khởi đầu tích cực và giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Chắc chắn điều này không khiến Jeff Bezos ngạc nhiên. Ông đã thực hành những nguyên tắc này từ nhiều năm nay rồi. Có lẽ, đã đến lúc nhiều người trong chúng ta cũng nên thử buông điện thoại xuống vào buổi sáng – và làm điều tương tự.

- Theo Inc.