Và điều đó… không sao cả. Hầu hết mọi người đều như vậy (các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thất bại lên tới 80 - 90%), bởi vì đa số không thực sự muốn thay đổi ở cấp độ sâu bên trong. Nói cách khác, họ tiếp cận việc thay đổi cuộc đời mình theo một cách hoàn toàn sai.
Họ đặt mục tiêu đầu năm vì ai cũng làm thế, con người muốn gây ấn tượng với người khác hơn là với chính mình. Chúng ta tạo ra ý nghĩa hời hợt thông qua các trò chơi địa vị, nhưng những mục tiêu đó không đáp ứng được điều kiện của sự thay đổi thực sự, thứ đòi hỏi nhiều hơn việc tự nhủ rằng năm nay mình sẽ kỷ luật hơn hay làm việc hiệu quả hơn.
Tôi không ở đây để phán xét bạn.
Tôi đã bỏ cuộc với số mục tiêu gấp 10 lần số mục tiêu tôi từng đặt ra. Tôi nghĩ điều đó là bình thường với hầu hết mọi người. Nhưng sự thật là: con người cố gắng thay đổi cuộc đời mình và thất bại thảm hại gần như mọi lần. Đến mức nó trở thành meme: phòng gym thì đông nghịt vào tháng Một và quay về bình thường vào tháng Hai.
Tuy nhiên, dù tôi cho rằng mục tiêu đầu năm là ngớ ngẩn, thì việc nhìn thẳng vào cuộc sống mà bạn ghét để phóng mình về phía một điều gì đó tốt đẹp hơn vẫn luôn là điều khôn ngoan và đó là điều chúng ta sẽ bàn tới.
Bản chất con người thật khó chịu, và cảm giác tệ nhất là khi bạn hứa với chính mình điều gì đó rồi bất lực nhìn mình phá vỡ lời hứa ấy.
Bạn bắt đầu cảm thấy bất lực, và nếu không hiểu mình đang làm gì, bạn có thể mắc kẹt trong vòng lặp đó suốt nhiều năm: luôn muốn thay đổi nhưng không bao giờ làm được.
Vì vậy, dù bạn muốn khởi nghiệp, thay đổi cơ thể, hay dám mạo hiểm để sống một cuộc đời có ý nghĩa hơn mà không bỏ cuộc sau 2 tuần, tôi muốn chia sẻ 7 ý tưởng mà có lẽ bạn chưa từng nghe về thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất, để bạn có thể làm được điều đó trong năm 2026.
Bài này sẽ rất toàn diện.
Đây không phải kiểu bài bạn đọc xong rồi quên.
Đây là thứ bạn sẽ muốn lưu lại, ghi chú và dành thời gian ngẫm nghĩ.
Phần “quy trình” ở cuối - nhằm đào sâu vào tâm lý của bạn để khám phá điều bạn thực sự muốn trong đời - sẽ mất khoảng trọn một ngày để hoàn thành, nhưng hiệu quả của nó sẽ kéo dài lâu hơn rất nhiều.
Tôi chỉ yêu cầu một điều: hãy dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho việc này. Nếu bạn thấy chán, hãy nhảy sang phần tiếp theo rồi quay lại bổ sung sau nếu cần.
Bắt đầu nhé. (Tôi cũng đã chuyển bài viết này thành video nếu bạn muốn xem thay vì đọc.)
I – Bạn chưa ở nơi mình muốn đến vì bạn chưa phải là con người có thể ở đó
Khi nói đến mục tiêu đầu năm, hầu hết mọi người chỉ tập trung vào một trong hai điều kiện để thành công:
Đa số mọi người đặt ra những mục tiêu hời hợt, tự kích động bản thân để kỷ luật trong vài tuần đầu, rồi nhanh chóng quay lại lối sống cũ mà không mấy khó khăn, bởi vì họ đang cố xây một cuộc đời tuyệt vời trên một nền móng mục ruỗng.
Nếu điều này nghe còn mơ hồ, hãy xem một ví dụ.
Hãy nghĩ đến một người thành công. Có thể là một vận động viên thể hình với vóc dáng đáng nể, một nhà sáng lập/CEO sở hữu hàng trăm triệu đô, hay một người đàn ông đầy sức hút có thể trò chuyện tự tin với cả nhóm mà không hề lo lắng.
Bạn có nghĩ vận động viên thể hình đó phải “cày cuốc” để ăn uống lành mạnh không?
CEO đó có phải ép mình đến văn phòng và lãnh đạo đội ngũ mỗi ngày không?
Với bạn, có thể trông như vậy. Nhưng sự thật là: họ không thể hình dung mình sống theo cách nào khác.
Vận động viên thể hình phải gồng mình mới ăn uống thiếu lành mạnh. CEO phải ép bản thân nằm lì trên giường sau khi chuông báo thức reo và họ ghét từng giây một.
Với một số người, lối sống của tôi có vẻ cực đoan và đầy kỷ luật. Với tôi, nó hoàn toàn tự nhiên.
Tôi không nói điều này để so sánh hay phán xét lối sống khác. Tôi đơn giản là thích sống như vậy. Khi mẹ tôi bảo tôi nên nghỉ ngơi, ra ngoài chơi cho vui… tôi phải cố nhịn để không nói: “Nếu con không thấy vui, thì tại sao con lại sống như thế này?”
Đừng xem nhẹ câu sau đây.
Nếu bạn muốn đạt được một kết quả cụ thể trong cuộc đời, bạn phải có lối sống tạo ra kết quả đó từ rất lâu trước khi bạn chạm tới nó.
Khi ai đó nói họ muốn giảm 15 kg, tôi thường không tin họ. Không phải vì tôi nghĩ họ không làm được, mà vì quá nhiều lần tôi nghe chính người đó nói: “Giảm cân rồi thì tôi bắt đầu tận hưởng cuộc sống.”
Xin lỗi phải nói thẳng: nếu bạn không chấp nhận lối sống đã giúp bạn giảm cân suốt đời, và không tìm được một lý do có sức hút mạnh hơn thứ đang kéo bạn quay về thói quen cũ, thì bạn sẽ quay thẳng về điểm xuất phát.
Và lúc đó, bạn chỉ có thể cay đắng thừa nhận rằng mình đã lãng phí thứ tài nguyên không bao giờ lấy lại được: thời gian.
Khi bạn thực sự thay đổi con người mình, tất cả những thói quen không đưa bạn tiến gần hơn tới mục tiêu sẽ trở nên đáng ghê tởm, bởi vì bạn hiểu sâu sắc cuộc đời mà những hành động đó đang âm thầm tạo ra.
Bạn chấp nhận tiêu chuẩn sống hiện tại chỉ vì bạn chưa thực sự ý thức được nó là gì và nó sẽ dẫn bạn tới đâu.
Chúng ta sẽ nói về cách để bóc tách điều đó, nhưng cần đi từng bước.
Bạn nói rằng bạn muốn thay đổi. Bạn nói rằng bạn muốn “tự do tài chính” và “khỏe mạnh hơn”, nhưng hành động của bạn lại cho thấy điều ngược lại và có lý do cho chuyện đó. Lý do ấy sâu hơn rất nhiều so với những gì bạn đang nghĩ.
II – Bạn không ở nơi mình muốn đến, bởi vì thực ra bạn không muốn ở đó
“Chỉ hãy tin vào chuyển động. Cuộc sống diễn ra ở cấp độ của các sự kiện, không phải lời nói. Hãy tin vào chuyển động.” – Alfred Adler
Nếu bạn muốn thay đổi con người mình, bạn phải hiểu cách tâm trí vận hành, để từ đó bắt đầu lập trình lại nó.
Bước đầu tiên để hiểu tâm trí là nhận ra rằng: mọi hành vi đều hướng đến một mục tiêu. Nghĩ kỹ thì điều này khá hiển nhiên, nhưng khi đào sâu vào, đa số mọi người không muốn chấp nhận sự thật này.
Những ví dụ này thì rõ ràng. Nhưng phần lớn thời gian, mục tiêu của bạn là vô thức.
Ví dụ, bạn có thể không nhận ra rằng khi bạn ngồi dài trên ghế sofa giữa ban ngày, thực chất bạn đang cố “đốt thời gian” để chờ đến trách nhiệm tiếp theo của mình.
Ở một tầng sâu và phức tạp hơn nữa, bạn theo đuổi những mục tiêu có thể gây hại cho chính bạn, nhưng bạn lại biện minh cho hành động đó bằng những lý do “chấp nhận được về mặt xã hội”, để không trông giống như một kẻ thất bại.
Chẳng hạn, nếu bạn không thể ngừng trì hoãn công việc, bạn có thể tự giải thích rằng mình “thiếu kỷ luật”. Nhưng trên thực tế, bạn vẫn đang cố đạt được một mục tiêu – như bạn luôn làm.
Trong trường hợp này, mục tiêu đó có thể là bảo vệ bản thân khỏi sự phán xét khi bạn hoàn thành và công khai công việc của mình.
Hoặc nếu bạn nói rằng bạn muốn nghỉ việc ở một công việc bế tắc, nhưng vẫn tiếp tục ở lại đó mà không có lý do thực sự nào, bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng mình không đủ can đảm, hoặc bản thân chưa bao giờ là người dám mạo hiểm.
Nhưng sự thật là: bạn đang theo đuổi mục tiêu của sự an toàn, tính dự đoán trước, và có thêm một cái cớ để không trông giống kẻ thất bại trước những người xung quanh – những người cũng đang mắc kẹt trong các công việc tương tự.
Bài học rút ra ở đây là:
Muốn thay đổi thật sự, bạn phải thay đổi mục tiêu của mình.
Tôi không nói đến việc đặt ra một mục tiêu hời hợt bên ngoài – bởi chính hành động đó đôi khi lại đang phục vụ cho một mục tiêu vô thức khác, thứ thực chất đang kéo bạn đi xuống. Điều này đã được nói quá nhiều trong các nội dung về năng suất.
Tôi đang nói đến việc thay đổi góc nhìn của bạn.
Bởi vì mục tiêu thực chất là một góc nhìn.
Một mục tiêu là sự phóng chiếu về tương lai, đóng vai trò như một lăng kính nhận thức, giúp bạn nhìn thấy những thông tin, ý tưởng và nguồn lực có thể hỗ trợ bạn đạt được điều đó.
Giờ thì chúng ta hãy đào sâu hơn một chút.
Bởi nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát ra khỏi vòng lặp cũ sẽ chỉ ngày càng khó khăn hơn.
III – Bạn không ở nơi mình muốn đến, bởi vì bạn sợ phải ở đó
“Điều quan trọng bạn cần nhớ là: hoàn toàn không quan trọng bạn có được một ý tưởng bằng cách nào hay từ đâu mà có. Bạn có thể chưa từng gặp một nhà thôi miên chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể chưa từng bị thôi miên một cách chính thức. Nhưng nếu bạn đã chấp nhận một ý tưởng – từ chính bạn, thầy cô, cha mẹ, bạn bè, quảng cáo, hay bất kỳ nguồn nào khác – và hơn thế nữa, nếu bạn tin chắc rằng ý tưởng đó là đúng, thì nó có sức ảnh hưởng lên bạn không khác gì lời nói của nhà thôi miên đối với người bị thôi miên.” – Maxwell Maltz
Dưới đây là cách bạn đã trở thành con người của hiện tại, và cũng chính là cách bạn sẽ trở thành con người của ngày mai. Đây là cấu trúc hình thành bản sắc cá nhân:
Thực tế đáng buồn là: bạn buộc phải phá vỡ chu trình này ở khoảng giữa bước 6 và bước 7, nhưng quá trình hình thành nó lại bắt đầu từ khi bạn còn là một đứa trẻ.
Khi ấy, bạn có một mục tiêu duy nhất: sinh tồn.
Bạn phụ thuộc vào cha mẹ để học cách sinh tồn. Bạn buộc phải thích nghi và tuân theo. Và vì phần lớn con người dạy dỗ bằng thưởng – phạt, nên nếu bạn không chấp nhận niềm tin và giá trị của họ, bạn sẽ bị trừng phạt.
Bạn thực sự không tự suy nghĩ cho chính mình, cho đến khi bạn nhìn thấu được cơ chế này.
Nhưng cha mẹ bạn cũng đã trải qua quá trình tương tự trong suốt cuộc đời họ. Và đó là lúc mọi thứ trở nên nguy hiểm.
Trừ khi họ đã tự phá vỡ khuôn mẫu đó, cha mẹ bạn đã bị điều kiện hóa bởi những quan niệm “thành công” được xã hội chấp nhận từ thời Cách mạng Công nghiệp. Họ mang theo cả những điều tốt nhất lẫn tệ nhất từ sự điều kiện hóa của cha mẹ họ – và cả cha mẹ của cha mẹ họ.
Đi sâu hơn một tầng nữa: khi bạn đã đáp ứng được nhu cầu sinh tồn về mặt thể chất (điều này ngày nay khá dễ – bạn gần như sinh ra đã ở trong trạng thái an toàn), bạn bắt đầu sinh tồn ở cấp độ khái niệm và tư tưởng.
Bạn có thể không còn phải bảo vệ hay duy trì thân thể mình, nhưng bạn chắc chắn sẽ bảo vệ và tái sản xuất tâm trí của mình.
Không khó để nhìn thấy “cuộc chiến ý tưởng” trên internet và những người tham gia chính là các bản sắc cá nhân và bản sắc tập thể.
Khi cơ thể bạn cảm thấy bị đe dọa, bạn rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Khi bản sắc của bạn cảm thấy bị đe dọa, điều tương tự cũng xảy ra.
Nếu bạn đồng nhất bản thân quá sâu với một hệ tư tưởng chính trị (thông qua quá trình vừa nói ở trên), bạn sẽ cảm thấy bị tấn công khi ai đó thách thức niềm tin của bạn.
Bạn thực sự cảm nhận được căng thẳng. Về mặt cảm xúc, nó giống như việc bạn vừa bị tát vào mặt.
Và bởi vì đa số mọi người không phân tích cảm xúc của mình để tìm ra sự thật, họ thường mắc kẹt trong các “buồng vang” (echo chamber) và càng khăng khăng bảo vệ những quan điểm gây hại cho chính họ và người khác.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình mang nặng yếu tố tôn giáo, và bạn chưa bao giờ tự suy nghĩ độc lập, bạn sẽ chống trả và tấn công bất kỳ ai đe dọa đến sự an toàn tâm lý bên trong cái “bong bóng” đó.
Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn vô thức nhìn nhận bản thân mình là: một luật sư, một game thủ, hay bất kỳ kiểu người nào khác sẽ không bao giờ thực hiện những hành động cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
IV – Cuộc sống bạn mong muốn nằm ở một tầng ý thức nhất định
Tâm trí con người phát triển qua những giai đoạn có thể dự đoán được theo thời gian.
Khi bạn vừa sinh ra, bạn giống như một “miếng bọt biển sinh tồn” nhỏ bé, hấp thụ bất kỳ niềm tin nào có thể (và những niềm tin này chịu ảnh hưởng rất lớn từ văn hóa xung quanh), chỉ để cảm thấy an toàn và được bảo vệ.
Và nếu bạn không đủ tỉnh táo, tâm trí bạn sẽ dần “kết tinh”, khiến việc sống một cuộc đời có ý nghĩa trở nên vô cùng khó khăn.
Điều này đã được ghi nhận và nghiên cứu rất nhiều trong các mô hình phát triển tâm lý như:
Mỗi mô hình đều kế thừa và phát triển từ mô hình trước. Nhưng trên thực tế, bạn không cần phải đọc sách học thuật mới nhận ra điều này – chỉ cần quan sát xã hội xung quanh là đủ.
Tôi đã nói về các mô hình này rất nhiều lần, và tổng hợp chúng thành mô hình riêng của mình – Human 3.0. Nhưng để nhắc lại (bởi vì sự lặp lại giúp bạn nhìn ra những điều trước đây chưa từng thấy, và vì cũng có những người mới đang đọc những bức thư này), dưới đây là phiên bản 80/20 của 9 giai đoạn phát triển bản ngã:
Ví dụ: Một đứa trẻ mới biết đi đánh người khác khi tức giận, vì với nó, cảm xúc và hành vi là một.
Ví dụ: Một đứa trẻ học cách giấu bảng điểm, nói dối về việc nhà, và đoán xem người lớn muốn nghe điều gì để tránh rắc rối.
Ví dụ: Một người thực sự không thể hiểu nổi vì sao lại có ai đó bỏ phiếu khác với gia đình hoặc cộng đồng của mình.
Ví dụ: Ngồi trong nhà thờ và chợt nhận ra rằng bạn không chắc mình tin vào những điều mọi người xung quanh đang tin nhưng vẫn chưa biết phải làm gì với cảm giác đó.
Ví dụ: Rời bỏ tôn giáo của gia đình sau khi nghiên cứu nghiêm túc và chọn cho mình một triết lý sống có thể tự bảo vệ bằng lý lẽ; hoặc xây dựng kế hoạch sự nghiệp với các cột mốc rõ ràng vì bạn tin rằng nỗ lực đúng sẽ mang lại kết quả đúng.
Ví dụ: Hiểu rằng quan điểm chính trị của bạn phần lớn đến từ nơi bạn lớn lên chứ không hẳn là “chân lý khách quan”; hoặc nhận ra rằng mục tiêu sự nghiệp đầy tham vọng của mình thực chất là để tìm kiếm sự công nhận từ cha.
Ví dụ: Lãnh đạo một tổ chức trong khi liên tục tự chất vấn những “điểm mù” của bản thân; hoặc tham gia chính trị với sự hiểu biết rằng góc nhìn của mình luôn là một phần và bị định hình bởi những thiên kiến không thể thấy hết.
Ví dụ: Giữ niềm tin tâm linh theo nghĩa biểu tượng chứ không theo nghĩa học thuật; hiểu rằng “bản đồ không phải là lãnh thổ”; hoặc quan sát chính mình đang đóng vai “nhà sáng lập” hay “người dẫn dắt tư tưởng” với một sự hài hước và nhẹ nhàng.
Ví dụ: Công việc, nghỉ ngơi và vui chơi không còn là những thứ tách rời. Không còn “ai đó” cần phải trở thành một điều gì nữa, chỉ còn sự hiện diện, linh hoạt đáp lại những gì đang xảy ra.
Với phần lớn những người đang đọc đến đây, tôi đoán bạn đang dao động đâu đó giữa cấp độ 4 và 8, và đó là một khoảng cách rất lớn.
Những người gần cấp độ 8 đọc những dòng này chủ yếu để học thêm điều gì đó hoặc đơn giản là giết thời gian.
Còn những người gần cấp độ 4 thì thực sự đang tìm kiếm sự thay đổi. Bạn cảm thấy mình đáng lẽ phải có nhiều hơn thế, nhưng chưa thể xâu chuỗi và hiểu hết mọi thứ, bởi rõ ràng là có quá nhiều yếu tố đang cùng lúc tác động.
Tin tốt là: bạn đang ở giai đoạn nào cũng không quá quan trọng, bởi vì việc tiến qua bất kỳ giai đoạn nào đều tuân theo cùng một khuôn mẫu.
V – Trí tuệ là khả năng đạt được điều bạn muốn trong cuộc sống
“Bài kiểm tra duy nhất của trí tuệ là liệu bạn có đạt được điều mình muốn trong cuộc sống hay không.” - Naval Ravikant
Có một công thức cho thành công.
Một thành phần là quyền chủ động.
Một thành phần là cơ hội (mà nhiều người thích gọi nhầm là “đặc quyền” - vì họ thiếu những thành phần còn lại).
Thành phần cuối cùng là trí tuệ.
Nếu bạn có quyền chủ động cao nhưng thiếu cơ hội, thì khả năng hành động của bạn gần như vô nghĩa, vì bạn đang theo đuổi những mục tiêu không thể sinh lợi.
Nếu bạn có cơ hội và có quyền chủ động nhưng thiếu trí tuệ, thì bạn sẽ không bao giờ tận dụng được trọn vẹn cơ hội đó.
Trước hết, chúng ta đã nói về quyền chủ động trước đây rồi.
Còn về cơ hội, tôi không thể bảo bạn hãy thay đổi nơi bạn đang sống, nhưng nếu bạn không nhìn thấy sự dư dả của cơ hội kỹ thuật số ngay trước mắt mình, thì tôi thật sự không biết phải nói gì thêm.
Vì vậy, tôi muốn tập trung vào trí tuệ - trong bối cảnh của hai yếu tố còn lại và trong toàn bộ bức thư này.
Điều khiển học (Cybernetics) là gì?
Cybernetics bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp kybernetikos, có nghĩa là “lái”, hay “giỏi điều hướng”.
Nó còn được gọi là “Nghệ thuật đạt được điều bạn muốn.”
Vì vậy, nếu định nghĩa của Naval về trí tuệ là đạt được điều bạn muốn trong cuộc sống, thì việc hiểu cybernetics sẽ giúp bạn làm điều đó nhanh hơn rất nhiều.
Cybernetics mô tả các đặc tính của những hệ thống thông minh:
Trí tuệ không nằm ở việc đúng ngay từ đầu, mà ở khả năng thử sai đủ lâu để cuối cùng đi đúng.
Một con tàu bị gió thổi chệch hướng nhưng liên tục điều chỉnh để quay về đích. Một chiếc máy điều nhiệt phát hiện sự thay đổi nhiệt độ và tự động bật lên. Tuyến tụy tiết insulin khi lượng đường trong máu tăng cao.
Những điều này liên quan gì đến việc đạt được điều bạn muốn trong cuộc sống?
Mọi thứ.
Hành động, cảm nhận, so sánh và hiểu hệ thống từ góc nhìn trên cao (meta-perspective) chính là nền tảng của trí tuệ cao.
Trí tuệ cao là khả năng lặp lại – kiên trì – và nhìn thấy bức tranh toàn cảnh. Dấu hiệu của trí tuệ thấp là không học được từ sai lầm của chính mình.
Những người có trí tuệ thấp thường mắc kẹt trong vấn đề thay vì giải quyết nó. Họ gặp chướng ngại là bỏ cuộc.
Giống như một người viết không xây dựng được lượng độc giả rồi bỏ cuộc, bởi họ không đủ khả năng thử nghiệm, điều chỉnh và tìm ra một quy trình phù hợp cho bản thân.
(Việc tin rằng không tồn tại một quy trình hiệu quả mà bạn có thể xây dựng là sai có thể kiểm chứng, bất chấp những niềm tin giới hạn của bạn, và đó chính là biểu hiện của trí tuệ thấp.)
Trí tuệ cao là nhận ra rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết nếu cho đủ thời gian.
Thực tế là: bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào mà bạn thực sự hướng tâm trí vào. Điều này, xét một cách hợp lý, không thể bị bác bỏ.
Trí tuệ là việc hiểu rằng luôn tồn tại một chuỗi các lựa chọn dẫn đến mục tiêu bạn mong muốn.
Bạn hiểu rằng ý tưởng có cấu trúc phân cấp, và bạn không thể đi thẳng từ giấy cói lên Google Docs chỉ trong một bước nhảy.
Ngay cả khi mục tiêu đó hiện tại là bất khả thi, đơn giản vì bạn chưa có đủ nguồn lực, những nguồn lực ấy có thể sẽ được phát minh ra trong vài năm tới.
Khi tôi nói về “mục tiêu”, và tôi sẽ còn nhắc lại điều này nhiều lần, tôi không nói từ góc nhìn self-help thông thường, dù đó đôi khi là một lăng kính hữu ích.
Tôi đang nói từ góc nhìn mục đích luận (teleology) hay khái niệm kosmos của Hy Lạp rằng mọi thứ đều phục vụ một mục đích, rằng mọi thứ đều là một phần của tổng thể lớn hơn.
Mục tiêu quyết định cách bạn nhìn thế giới.
Mục tiêu quyết định điều gì là “thành công” hay “thất bại”.
Bạn có thể cố gắng “tận hưởng hành trình”, nhưng nếu bạn theo đuổi sai mục tiêu, bạn sẽ không bao giờ tận hưởng được nó.
Tâm trí bạn là hệ điều hành của thực tại.
Và hệ điều hành đó được cấu thành từ các mục tiêu.
Với phần lớn mọi người, những mục tiêu ấy không phải do họ tự chọn. Chúng được lập trình sẵn, như những dòng mã trong tâm thức:
Đi học, kiếm tiền, dễ bị tổn thương, đóng vai nạn nhân, nghỉ hưu ở tuổi 65.
Một con đường quen thuộc, và không hiệu quả.
Để trở nên thông minh hơn, bạn phải:
Và điều đó dẫn thẳng chúng ta đến phần tiếp theo.
VI – Cách khởi động một cuộc đời hoàn toàn mới (chỉ trong 1 ngày)
Những giai đoạn tốt đẹp nhất trong cuộc đời tôi luôn đến sau một quãng thời gian tôi hoàn toàn chán ngán với việc mình không tiến lên được.
Vậy làm sao để đào sâu vào tâm trí?
Làm sao để bạn nhận ra những điều kiện hóa đang chi phối mình?
Làm sao để chạm tới những nhận thức sâu sắc đủ sức thay đổi quỹ đạo cuộc đời?
Thông qua một hành động rất đơn giản, nhưng thường rất đau đớn: đặt câu hỏi.
Rất ít người thực sự làm điều này, và bạn có thể nhận ra điều đó qua cách họ nói chuyện hay bày tỏ quan điểm về bất kỳ chủ đề nào. Đặt câu hỏi chính là tư duy, và rất ít người thật sự tư duy.
Tôi muốn trao cho bạn một quy trình toàn diện, thứ bạn có thể sử dụng mỗi năm một lần để reset lại cuộc đời và bước vào một giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ. Quy trình này giúp bạn đặt đúng câu hỏi.
Những câu hỏi này sẽ bao trùm từ vĩ mô đến vi mô: Bạn muốn ở đâu? Bạn cần làm gì để đến đó? Và bạn có thể làm gì ngay lập tức để bắt đầu dịch chuyển theo hướng đó?
Quy trình này cần trọn vẹn một ngày, vì vậy tôi khuyên bạn hãy làm đúng theo từng bước. Bạn sẽ cần: bút, giấy, và một tâm trí sẵn sàng mở ra.
Khi quan sát những người thực sự lật ngược bản sắc của mình, tôi nhận thấy điều đó thường xảy ra rất nhanh, sau một giai đoạn tích tụ căng thẳng. Cụ thể, họ thường trải qua 3 giai đoạn:
Mục tiêu của quy trình này là giúp bạn chạm tới bất hòa, đi xuyên qua bất định, và khám phá điều bạn thực sự muốn đạt được rõ ràng đến mức sự minh triết trở nên áp đảo, và những xao nhãng không còn trọng lượng nữa.
Quy trình này được thiết kế để hoàn thành trong một ngày:
Tôi không thể đảm bảo quy trình này hiệu quả với tất cả mọi người, bởi tôi không thể đảm bảo rằng ai cũng đang ở đúng “chương” của cuộc đời mình để những điều này có sức nặng. Bạn không thể đặt cao trào ở đầu cuốn sách mà mong nó hấp dẫn.
Trước tiên, ta cần tạo ra một khung nhận thức mới, hay một lăng kính mới để tâm trí vận hành.
Giống như bạn lột bỏ lớp vỏ cũ, khoác lên một lớp vỏ mới, rồi dần dần lớn lên trong đó. Ban đầu nó sẽ không vừa vặn. Và đó là điều tốt.
Dành 15–30 phút (bằng một video YouTube thôi, bạn làm được) để suy nghĩ và trả lời các câu hỏi sau.
Đừng giao phần suy ngẫm này cho AI. Tôi muốn bạn phá vỡ giới hạn đang khóa chặt tâm trí mình. Nếu chưa trả lời được ngay, hãy quay lại sau.
Những câu hỏi trên nhằm giúp bạn nhận diện nỗi đau của hiện tại.
Giờ ta sẽ chuyển nó thành thứ tôi gọi là “Phản-viễn-cảnh” - sự tỉnh thức tàn nhẫn về cuộc đời bạn không muốn sống. Nhờ đó, bạn có thể dùng năng lượng tiêu cực này để nhắm vào một hướng tích cực, và hành động từ động lực nội tại.
Nếu bạn trả lời thật lòng, và nếu bạn đang ở đúng giai đoạn cuộc đời, bạn sẽ cảm thấy bất an sâu sắc, thậm chí là chán ghét cách mình đang sống.
Giờ ta cần xoay nguồn năng lượng đó sang hướng tích cực.
Ta cần một tầm nhìn khả dụng tối thiểu (MVP Vision), bởi tầm nhìn giống như một sản phẩm: ban đầu mơ hồ, nhưng càng trải nghiệm, nó càng sắc nét và mạnh mẽ.
Hãy trả lời toàn bộ vào buổi sáng mai.
Những bài journaling thì dễ thương đấy, nhưng chúng ta cần thay đổi thật. Thẳng thắn mà nói, điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn không phá vỡ những khuôn mẫu vô thức đang giữ bạn y nguyên.
Suốt cả ngày, hãy liên tục suy ngẫm những gì bạn viết ở Phần 1. Và quan trọng hơn: đừng quên suy ngẫm. Hãy nghiêm túc. Bạn sẽ không thay đổi nếu tiếp tục sống như cũ. Bạn cần cưỡng ép một sự đứt gãy khuôn mẫu.
Ngay bây giờ, hãy tạo nhắc nhở hoặc sự kiện lịch trong điện thoại. Ghi thẳng câu hỏi vào nhắc nhở, để bạn suy nghĩ ngay lập tức.
Càng ngẫu nhiên, càng ít trùng lịch, càng tốt.
Để tăng thêm “nhiên liệu”, hãy tự hỏi thêm:
Nếu bạn làm đúng quy trình, tôi sẽ rất ngạc nhiên nếu bạn không có ít nhất một nhận thức sâu sắc đủ sức đổi hướng cuộc đời.
Giờ ta cần gọi tên nó, tích hợp nó vào con người mình và hành động để củng cố hành trình lên một tầng nhận thức mới.
Cuối cùng, ta cần mục tiêu.
Nhưng đây không phải mục tiêu để thành tựu, bởi mục tiêu chỉ là phóng chiếu, chúng không đáng tin và dễ trói bạn vào thứ chắc chắn sẽ thay đổi. Hãy coi mục tiêu như một góc nhìn. Một lăng kính để bạn bước vào trạng thái tâm trí đúng, từ đó hành động và rời xa cuộc đời bạn không muốn. Đừng lo về vạch đích. Nó không tồn tại. Niềm vui nằm trong tiến trình.
Nhiều thật đấy.
Hy vọng là hữu ích.
Nhưng chúng ta còn một mảnh ghép cuối cùng để khóa chặt tất cả lại.
Hãy tiếp tục nhé, gần xong rồi.
VII – Biến cuộc đời bạn thành một trò chơi điện tử
“Trạng thái tối ưu của trải nghiệm nội tâm là khi ý thức có trật tự. Điều này xảy ra khi năng lượng tâm lý – hay sự chú ý – được đầu tư vào những mục tiêu thực tế, và khi kỹ năng của con người phù hợp với cơ hội hành động. Việc theo đuổi một mục tiêu mang lại trật tự cho nhận thức, bởi vì con người buộc phải tập trung toàn bộ sự chú ý vào nhiệm vụ trước mắt và tạm thời quên đi mọi thứ khác.” - Mihaly Csikszentmihalyi
Giờ thì bạn đã có đủ mọi thành phần để xây dựng một cuộc sống tốt.
Lúc này, sẽ rất hữu ích nếu bạn tổ chức toàn bộ những hiểu biết của mình thành một kế hoạch mạch lạc. Hãy lấy một trang giấy mới và viết ra 6 yếu tố sau:
Vì sao cấu trúc này lại mạnh đến vậy?
Bởi vì 6 yếu tố này thực sự tạo ra cho bạn một thế giới riêng.
Nếu ở giai đoạn hiện tại của cuộc đời, bạn đúng là người được sinh ra để theo đuổi hệ mục tiêu này, thì bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc bị cuốn vào nó.
Bạn sẽ cảm thấy bị kéo về phía một điều gì đó lớn lao hơn. Bạn sẽ không còn nhìn thấy những con đường khác như những lựa chọn nghiêm túc nữa.
Bạn biến cuộc đời mình thành một trò chơi điện tử.
Bởi vì trò chơi chính là hình mẫu hoàn hảo của sự ám ảnh, niềm vui và trạng thái “flow”. Chúng hội tụ đầy đủ những yếu tố tạo ra sự tập trung và sáng rõ. Và nếu ta “đảo ngược kỹ thuật” để hiểu những yếu tố đó là gì, ta có thể sống trong trạng thái: tận hưởng sâu hơn, ít bị phân tâm hơn, và đạt được nhiều thành tựu hơn
Viễn cảnh (Vision) là cách bạn chiến thắng. Ít nhất là cho tới khi trò chơi tiến hóa sang cấp độ mới.
Phản viễn cảnh (Anti-vision) là thứ đang bị đặt cược. Nếu bạn thua cuộc hoặc bỏ cuộc, điều gì sẽ xảy ra?
Mục tiêu 1 năm là nhiệm vụ chính. Đây là ưu tiên số một trong cuộc sống của bạn.
Dự án 1 tháng là trận boss. Nơi bạn tích lũy XP và thu thập chiến lợi phẩm.
Đòn bẩy hằng ngày là chuỗi nhiệm vụ phụ. Quy trình mỗi ngày giúp mở khóa những cơ hội mới.
Giới hạn là luật chơi. Những giới hạn buộc bạn phải sáng tạo hơn.
Tất cả những yếu tố này hoạt động như những vòng tròn đồng tâm, giống như một lớp lá chắn năng lượng, bảo vệ tâm trí bạn khỏi sự xao nhãng và những “vật lấp lánh” vô nghĩa.
Bạn càng chơi trò chơi này lâu, lớp lá chắn ấy càng mạnh. Rồi đến một lúc, nó trở thành con người bạn, và bạn sẽ không muốn sống theo bất kỳ cách nào khác nữa.