Bạn mới bắt đầu ngày mới được nửa tiếng thì điện thoại reo với một tin nhắn từ sếp: "Gọi cho tôi ngay nhé."

Suy nghĩ đầu tiên hiện lên trong đầu bạn là gì? Có lẽ không phải là: Mình vừa được đề cử giải thưởng! hay Sếp rất thích bản báo cáo mình gửi! Ngược lại, tâm trạng bạn bỗng rơi xuống vực thẳm, lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi, và bạn chỉ muốn làm bất cứ thứ gì… trừ việc nhấc máy gọi lại.

Hai phút sau, một tin nhắn khác xuất hiện: "Tôi có một ý tưởng cho buổi họp hôm nay, muốn bàn với bạn."

Chúng ta đều đã từng đóng vai chính trong bộ phim này—bởi vì chúng ta là con người. Trong vòng ba mươi ngày qua, hẳn bạn đã tự tạo ra một câu chuyện nào đó trong đầu khi gặp phải một tình huống bất ngờ. Có thể là một email khó hiểu từ khách hàng lớn nhất của bạn, hoặc một sự im lặng kéo dài từ người bạn đang hẹn hò suốt sáu tháng qua. Bạn lo lắng, căng thẳng, tiêu tốn biết bao năng lượng cảm xúc, để rồi cuối cùng nhận ra mọi chuyện chẳng hề tệ như bạn nghĩ—thậm chí còn tốt đẹp hơn nhiều. Bạn thở phào nhẹ nhõm, nhưng đồng thời cũng kiệt quệ về mặt tinh thần.

Dù hầu hết những gì diễn ra trong ngày của chúng ta đều trung lập hoặc tích cực, nhưng suy nghĩ mặc định của chúng ta thường nghiêng về hướng tiêu cực. Chúng ta tự thêm thắt ý nghĩa, kịch tính hóa tình huống, ngay cả khi không có bằng chứng nào để làm điều đó.

Nếu bạn đang tự kể cho mình những câu chuyện tích cực, như "Mình đã làm rất tốt trong buổi thuyết trình đó!" hay "Chưa bao giờ mình trông tuyệt vời đến thế!" thì quá tuyệt! Hãy tiếp tục. Nhưng điều cần thay đổi là những câu chuyện tiêu cực, làm suy yếu bạn, khiến bạn phải chịu đựng những căng thẳng không cần thiết.

Có những câu chuyện thoáng qua rồi biến mất, nhưng cũng có những câu chuyện gắn chặt với ta trong nhiều tháng, nhiều năm, thậm chí hàng thập kỷ—như "Sếp không trân trọng mình", "Đồng nghiệp chẳng quan tâm", hay "Mình không bao giờ đủ tốt trong mắt bố mẹ." Những câu chuyện này khiến ta tin rằng mọi thứ không thể thay đổi, không thể tốt hơn. Chúng ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc, sự tự tin, khả năng phục hồi, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Chính vì thế, những câu chuyện làm suy yếu chúng ta đã vô tình ngăn cản ta tạo dựng cuộc sống mà ta mong muốn. Chúng thường đan xen với những niềm tin giới hạn, tác động đến hành vi của chúng ta ở hiện tại—và từ đó, quyết định những gì có thể xảy ra trong tương lai. Cứ thế, vòng lặp tiếp diễn.

Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn hành động của người khác hay những hoàn cảnh xảy đến với mình, nhưng bạn có 100% quyền lựa chọn cách nhìn nhận vấn đề.

Chúng ta đã biết điều này từ hàng ngàn năm trước. Hoàng đế La Mã Marcus Aurelius, một triết gia theo chủ nghĩa Khắc kỷ, từng viết:

Khi bạn chọn một góc nhìn mạnh mẽ hơn, tác động của sự thay đổi tích cực có thể vô cùng sâu sắc. Trước tiên, bạn cần hiểu nguồn gốc của những câu chuyện bạn đang kể và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng trong những câu vừa rồi, ta sử dụng từ "câu chuyện" và "góc nhìn" một cách thay thế cho nhau.

Bởi vì bộ não con người là một cỗ máy tạo ra ý nghĩa. Nó thu thập từng mảnh thông tin nhỏ, ghép nối chúng lại để diễn giải thế giới—tức là để tạo ra một câu chuyện. Bộ não làm vậy để có thể nhanh chóng hiểu điều gì đang diễn ra và dự đoán điều gì sẽ đến tiếp theo—để giúp chúng ta tồn tại. Và thế là, những câu chuyện trở thành lăng kính mà ta dùng để nhìn thế giới. Chúng quyết định cách ta nhìn nhận con người, tình huống, và thậm chí cả những kỳ vọng về tương lai.

Vấn đề là: Những câu chuyện đó không phải sự thật tuyệt đối. Chúng chỉ là nhận thức và diễn giải của bộ não.

Sự thật là những dữ kiện không thể tranh cãi, không kèm theo cảm xúc hay kịch tính. Góc nhìn của bạn chính là câu chuyện mà bộ não tạo ra dựa trên những dữ kiện đó.

Ví dụ:

• Sự thật: "Tôi đang trong một cuộc họp với tám người."
  
  
• Câu chuyện: "Tôi đang trình bày rất tốt ý tưởng của mình với nhóm!"
  
  
• Sự thật: "Tôi 48 tuổi."
  
  
• Câu chuyện: "Mình đang già đi."
  
  
• Sự thật: "Anh ấy đã làm quản lý của tôi ba năm rồi."
  
  
• Câu chuyện: "Anh ấy sẽ không bao giờ đề bạt tôi."
  
  

Chúng ta thường tin rằng góc nhìn của mình là góc nhìn duy nhất, rằng nó là sự thật tuyệt đối—nhưng hầu hết thời gian, điều đó không đúng.

Nếu điều gì đó thực sự là sự thật, thì không thể có bất kỳ khả năng nào khác, nghĩa là câu chuyện không thể thay đổi, và tương lai sẽ không thể khác với quá khứ. Điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ bị mắc kẹt trong chính câu chuyện của mình—cho đến khi ta lựa chọn thay đổi nó.

Chúng ta có thể không kiểm soát được sự thật, nhưng ta có thể kiểm soát câu chuyện mà mình kể với bản thân và người khác. Và khi làm điều đó, giống như ta vừa thay một chiếc kính khác—bỗng nhiên, thế giới trở nên khác biệt.

- Trạm Đọc

- Theo Big Think