Cho đến một ngày, tôi nhận ra: Mục đích của thiền không phải là để loại bỏ phiền nhiễu. Mà là để chấp nhận chúng. Những phiền nhiễu đó đến từ tâm trí tôi hay từ thế giới bên ngoài thì cũng chẳng quan trọng.

Cách nhìn mới này đã thay đổi tất cả. Bỗng nhiên, những âm thanh bên ngoài không còn là trở ngại nữa, mà trở thành cơ hội để tôi luyện tập thiền!

Nếu bạn cũng muốn cải thiện cuộc sống của mình bằng cách thay đổi góc nhìn, hãy tìm đến Scott Adams. Trong cuốn sách “Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success”, tác giả – người nổi tiếng với truyện tranh Dilbert – đã giới thiệu 160 cách thay đổi góc nhìn đơn giản như thế.

Dưới đây là 10 cách “reframe” hay nhất của Adams theo trường phái Khắc kỷ!

Scott Adams là một triệu phú thẳng thắn, thường gây tranh cãi với nhiều quan điểm táo bạo. Ông là tác giả của một số cuốn sách nổi tiếng về sự thuyết phục và thành công như “Thất bại lớn, thành công lớn” và “Loserthink” (tạm dịch: Suy nghĩ thất bại). Nhưng bạn có thể sẽ bất ngờ khi phần lớn trong cuốn sách mới nhất của ông lại nói về... sức khỏe tinh thần. Một điều thật mới mẻ!

Adams khẳng định ông không phải chuyên gia, nhưng cho rằng việc thay đổi góc nhìn (reframe) là điều an toàn để thử nghiệm. Dưới đây là 10 cách "reframe" giúp bạn điều chỉnh thế giới nội tâm của mình:

1. Trước: “Tôi là những suy nghĩ trong đầu mình.” -> Sau: “Tôi là những gì tôi làm.”
2. Trước: “Tìm lại chính mình.” -> Sau: “Tự viết nên con người mình.”
3. Trước: “Có người tốt và người xấu.” -> Sau: “Ai cũng có khiếm khuyết, và ai cũng giỏi ở lĩnh vực riêng.”
4. Trước: “Ai cũng đang nghĩ về tôi.” -> Sau: “Bạn chỉ là vai phụ trong bộ phim của họ.”
5. Trước: “Cảm xúc của tôi là do hoàn cảnh.” -> Sau: “Cảm xúc là do tôi lựa chọn.”
6. Trước: “Tôi đang đau.” -> Sau: “Tôi chỉ đau trong một khoảnh khắc.”
7. Trước: “Có ngày tốt và ngày thật tệ.” -> Sau: “Mỗi ngày đều hữu ích theo một cách riêng.”
8. Trước: “Tôi không thể chịu đựng điều này cả đời.” -> Sau: “Tôi có thể làm bất cứ điều gì trong một ngày.”
9. Trước: “Tổn thương đã hủy hoại tôi.” -> Sau: “Tổn thương khiến tôi mạnh hơn bạn tưởng.”
10. Trước: “Tâm trí tôi nằm trong bộ não.” -> Sau: “Tâm trí tôi bao gồm cả não, cơ thể và môi trường xung quanh. Thay đổi một thứ là thay đổi tất cả.”

Bạn thấy điểm chung chứ? Phần lớn các đề xuất của Adams đều xoay quanh vài chủ đề cốt lõi:

• Tập trung vào những gì bạn có thể làm và kiểm soát.
• Thế giới không chỉ đơn thuần là trắng và đen.
• Bạn chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh lớn.
• Mọi thứ đều là tạm thời.

Đó chính là nền tảng của triết lý Khắc kỷ – giúp con người cảm thấy vững vàng hơn, bớt bị cuốn theo cảm xúc, và sống một cách nhẹ nhàng hơn.

- Trạm Đọc

- Tham khảo: Four Minute Books