Bạn không cần một lịch trình hoàn hảo hay nguồn động lực lớn lao. Chỉ cần những điều nhỏ bé khiến buổi tối của bạn giống như đang “sống” hơn, chứ không chỉ là “tồn tại”. Bạn xứng đáng có những buổi tối dễ chịu, chứ không chỉ đơn thuần là để nghỉ ngơi.
Hãy cùng xây dựng một buổi tối tiếp thêm năng lượng, thay vì rút cạn bạn.
1/ Chọn cách “reset nhanh” cho buổi tối của bạn
Cách thực hiện: Đặt hẹn giờ 10 phút và làm lần lượt vài việc nhỏ.
Ví dụ:
Đây không phải những việc để trở nên năng suất hơn mà là để cơ thể bạn vận động sau ngày dài ngồi một chỗ.
2/ Nấu một bữa ăn tử tế (không phải “bữa tối qua loa”)
Cơ thể bạn cần nhiều hơn vài món ăn vặt để sống sót qua tuần làm việc. Hãy chọn những bữa ăn đơn giản nhưng đủ chất và lặp lại chúng theo lịch để giảm mệt mỏi vì phải quyết định mỗi ngày.
Ví dụ bạn có thể làm món cơm chiên rau củ, bánh mì bơ…
Mẹo: Nếu bạn hay rơi vào trạng thái “đơ người sau giờ làm”, hãy dùng tối Chủ nhật hoặc tối thứ Hai để lên thực đơn, đi chợ và sơ chế sẵn. Và hãy chế biến những món ăn chỉ mất dưới 20 phút!
3/ Làm điều bạn thực sự thích một cách có chủ đích
Không phải lướt điện thoại cho đến khi tâm hồn bay khỏi cơ thể. Không phải đổ gục xuống giường ngay lập tức.
Chọn một việc nhỏ:
Niềm vui khi có chủ đích luôn mang cảm giác khác. Có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu viết nhật ký thật rồi đó…
4/ Lập một kế hoạch nhẹ nhàng
Buổi tối của bạn không cần phải “hiệu quả”, nhưng có một chút định hướng sẽ giúp bạn không “dính” luôn vào ghế sofa.
Lập kế hoạch nhẹ nhàng và nghiêm túc:
Mẹo: Hãy viết ra trong danh sách việc cần làm ở nhà & công việc.
- Trạm Đọc