Chương 5: 4 tác hại cơ bản : Thiếu giao tiếp xã hội, Thiếu ngủ, Phân tán sự chú ý và gây nghiện

Chiếc iPhone đầu tiên không được thiết kế để độc chiếm sự chú ý của con người. Mọi thứ thay đổi khi Apple phát hành App Store. Ngay sau đó, các nhà phát triển cạnh tranh xem ai có thể giữ được sự chú ý của người dùng lâu nhất. Trẻ em và thanh thiếu niên là nhóm dễ bị tổn thương nhất. Không giống như TV, điện thoại có thể nằm gọn trong túi và được mang theo khắp nơi. Hơn nữa, các công ty đứng sau ứng dụng và trò chơi đã áp dụng các mô hình kinh doanh hưởng lợi từ việc người dùng xem quảng cáo. Một loại ứng dụng gây vấn đề lớn hơn tất cả các ứng dụng khác: mạng xã hội.

Mạng xã hội có bốn đặc điểm chính: hồ sơ người dùng, nội dung do người dùng tạo ra, kết nối mạng lưới, và tính tương tác. Ví dụ về các nền tảng mạng xã hội bao gồm Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, TikTok, Reddit, LinkedIn, YouTube, và Twitch. Các ứng dụng nhắn tin như WhatsApp hay Facebook Messenger không thuộc cùng một loại hình. Mạng xã hội khiến nội dung trở nên lan truyền nhờ các đổi mới như nút “Thích” hoặc “Retweet”. Ngoài ra, chúng sử dụng thuật toán để tuyển chọn nội dung khiến người dùng bị cuốn hút. Qua nhiều năm, các nhà phát triển đã tinh chỉnh nền tảng của họ để giữ sự chú ý của người dùng càng lâu càng tốt.

Dù điện thoại thông minh mang lại nhiều tiện ích, nó cũng lấy đi thời gian và sự tập trung của bạn. Chi phí cơ hội liên quan đến việc sử dụng điện thoại quá lớn để có thể bỏ qua. Tác giả đề cập đến bốn tác hại liên quan đến việc sử dụng điện thoại:

1/ Thiếu kết nối xã hội: Để phát triển xã hội, trẻ cần chơi với nhau. Điện thoại ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và mức độ thân mật của các tương tác.

2/ Mất ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng để trẻ đạt hiệu suất tốt ở trường và trong cuộc sống. Thiếu ngủ khiến thanh thiếu niên không thể tập trung và ghi nhớ. Không đủ giấc ngủ còn ảnh hưởng đến phản xạ, khả năng ra quyết định, và kỹ năng vận động của trẻ. Ngoài ra, thiếu ngủ còn dẫn đến cáu gắt, lo âu, mối quan hệ tồi tệ hơn, tăng cân, và các vấn đề sức khỏe khác. Lý do chính khiến thanh thiếu niên không ngủ đủ là mạng xã hội.

3/ Phân Tán sự chú ý: Luồng thông báo liên tục làm gián đoạn cuộc sống của học sinh. Trung bình, hầu hết thanh thiếu niên nhận được khoảng 200 thông báo mỗi ngày. Những gián đoạn này khiến thanh thiếu niên hầu như không thể tập trung vào một hoạt động trong thời gian dài.

4/ Nghiện ngập: Khi một hành động mang lại kết quả tốt, não bộ sẽ tiết ra dopamine. Điều này tạo cảm giác dễ chịu đến mức chúng ta muốn lặp lại hành động đó không ngừng. Nghiện mạng xã hội hoặc trò chơi không giống như nghiện ma túy, nhưng cảm giác bị thúc đẩy làm điều gì đó quá mạnh mẽ đến mức bạn cảm thấy không thể dừng lại. Hầu hết mọi người không nghiện Instagram hay Fortnite, nhưng họ vẫn bị thao túng. Các ứng dụng tuân theo mô hình được chi tiết trong cuốn sách Hooked. Người dùng nhận được một thông báo (kích hoạt), họ mở ứng dụng (hành động), họ nhận được phần thưởng (phần thưởng), và họ cảm thấy bị thúc đẩy để đầu tư vào ứng dụng (đầu tư). Vấn đề là khi dành quá nhiều thời gian để nhận dopamine, não bộ sẽ thích nghi, và mọi thứ khác trở nên nhạt nhòa.

Chương 6: Tại sao mạng xã hội gây hại cho con gái nhiều hơn con trai

Mạng xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến con gái:

Mạng xã hội khiến con gái dễ bị tổn thương hơn với trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống, và ý nghĩ tự sát. Con gái dành nhiều thời gian trên mạng xã hội hơn con trai. Trong khi con trai xem video YouTube hoặc chơi trò chơi trực tuyến nhiều người, con gái sử dụng Instagram và Snapchat – những nền tảng tệ nhất đối với sức khỏe tâm lý.

Có bốn lý do chính khiến mạng xã hội làm con gái dễ bị tổn thương:

1/ So sánh xã hội qua hình ảnh và chủ nghĩa hoàn hảo: Con người được lập trình để theo đuổi danh tiếng, và khi nó giảm sút, lo âu thúc đẩy chúng ta thay đổi hành vi để cải thiện. Khi con gái liên tục cạnh tranh với nhau trên những nền tảng mà ngoại hình là điều duy nhất quan trọng, chúng phát triển tư duy cầu toàn.

2/ Sự hung hăng của các bé gái liên quan đến mối quan hệ nhiều hơn: Con trai được dạy để thể hiện sự hung hăng từ nhỏ. Lịch sử cho thấy đây là cách xác định vị thế xã hội của họ. Con gái, ngược lại, làm tổn thương nhau về mặt cảm xúc thay vì thể chất. Đây là lý do tại sao bắt nạt trực tuyến giữa con gái tăng lên trong những năm qua.

3/ Con gái dễ dàng chia sẻ cảm xúc và tình trạng rối loạn hơn: Cảm xúc có tính lây lan, ngay cả khi mọi người tương tác qua mạng xã hội. Con gái bắt đầu chia sẻ mọi thứ về bản thân trực tuyến, bao gồm cả trầm cảm, và điều này đã ảnh hưởng đến các cô gái khác cảm thấy tương tự.

4/ Các bé gái dễ bị xâm hại và quấy rối hơn: Có những phần của thế giới trực tuyến nơi đàn ông săn lùng con gái.

Chương 7: Điều gì đang xảy ra với các bé trai?

Rất nhiều con trai rơi vào những “hố sâu kỹ thuật số”, thường liên quan đến việc chơi game và xem nội dung khiêu dâm. Kết quả là, chúng thường hy sinh nhiều thứ (như giao tiếp xã hội, giấc ngủ, điểm số và hẹn hò) để tập trung làm những việc này càng lâu càng tốt. Không giống như con gái, con trai đã bị tách khỏi thế giới thực sớm hơn, và nguyên nhân gốc rễ không phải chỉ từ một công nghệ duy nhất.

Theo một cách nào đó, con trai bị đẩy khỏi thế giới thực và kéo vào thế giới ảo. Kết quả là, chúng mất kết nối với thế giới thực bởi vì đã đầu tư quá nhiều vào thế giới ảo. Càng cô lập bản thân, các chàng trai trẻ càng cảm thấy lo âu và khó khăn hơn trong việc định hướng cuộc sống thực. Cái giá phải trả để sống trong một thế giới không có rủi ro là rất đắt. Một thế giới an toàn nghe có vẻ tốt về lý thuyết, nhưng thực tế nó đang phá hủy sức khỏe tâm thần của rất nhiều con trai. Việc rút lui khỏi thế giới thực là không lành mạnh vì nó ngăn cản bạn học cách quản lý rủi ro.

Khi Internet trở nên phổ biến, các cậu bé tuổi teen đã sử dụng nó để thỏa mãn nhu cầu của mình thông qua nội dung khiêu dâm và trò chơi điện tử. Nội dung khiêu dâm khiến con trai dễ dàng đạt được sự thỏa mãn tình dục mà không phải đối mặt với sự không chắc chắn của việc hẹn hò. Bằng cách tiêu thụ nội dung khiêu dâm, chúng ít có khả năng theo đuổi tình yêu, sự thân mật, và hôn nhân. Trò chơi điện tử thì phức tạp hơn. Một số lợi ích của việc chơi game bao gồm tăng cường nhận thức, cải thiện trí nhớ, giảm trầm cảm, và khả năng hợp tác tốt hơn. Tuy nhiên, vấn đề là khi con trai chơi game quá nhiều. Điều này thường dẫn đến mất ngủ, thiếu vận động và giao tiếp xã hội.

Chương 8: Chuẩn bị cho hành động tập thể

Hầu hết mọi người nghĩ rằng đã quá muộn để trì hoãn độ tuổi mà trẻ nhận được chiếc điện thoại thông minh đầu tiên hoặc tài khoản mạng xã hội, nhưng thực tế thì không phải vậy. Các vấn đề hành động tập thể (một số người gọi chúng là các tình thế tiến thoái lưỡng nan xã hội) là những cái bẫy mà trong đó mọi người đều làm điều họ cho là có lợi cho bản thân, nhưng cuối cùng lại hủy hoại điều gì đó cho tất cả mọi người trừ khi họ hành động ngay bây giờ. Hầu hết trẻ em muốn có tài khoản mạng xã hội để hòa nhập với bạn bè. Là cha mẹ, chúng ta miễn cưỡng đồng ý vì không muốn con mình bị cô lập. Để thoát khỏi cái bẫy này, chúng ta cần bốn loại phản ứng tập thể:

1. Phối hợp tự nguyện: Các bậc cha mẹ cùng nhau đưa ra quyết định. Ví dụ, một nhóm phụ huynh có thể đồng ý rằng con cái của họ sẽ không sử dụng điện thoại thông minh hoặc mạng xã hội cho đến một độ tuổi nhất định.
2. Chuẩn mực xã hội và sự đạo đức hóa: Cộng đồng cần xem các quyết định cá nhân trong bối cảnh đạo đức và đánh giá chúng. Chẳng hạn, chúng ta không nên phán xét cha mẹ của những đứa trẻ 9 tuổi đi bộ một mình, thay vào đó, nên ủng hộ sự tự lập của trẻ.
3. Giải pháp công nghệ: Các giải pháp công nghệ như túi khóa điện thoại, phương pháp xác minh độ tuổi dễ dàng hơn hoặc các loại điện thoại cơ bản tốt hơn có thể giúp hạn chế việc trẻ sử dụng công nghệ không phù hợp.
4. Luật pháp và quy định: Chính phủ cần đưa ra các quy định liên quan đến mạng xã hội. Các trường học nên có chính sách nghiêm ngặt về việc sử dụng điện thoại trong lớp học.

Chương 9: Những điều chính phủ và các công ty công nghệ có thể làm gì ngay bây giờ

Các công ty mạng xã hội làm bất cứ điều gì có thể để giữ người dùng trên nền tảng của họ càng lâu càng tốt, ngay cả khi điều đó gây hại cho người dùng. Trong nền kinh tế chú ý, người dùng là sản phẩm. Vấn đề nằm ở chỗ các công ty không ngăn cấm người dưới 13 tuổi sử dụng nền tảng của họ. Trò chơi điện tử với mô hình kinh doanh “chơi miễn phí” cũng có những cái bẫy tương tự như mạng xã hội, chẳng hạn như các “hộp loot” – một bộ sưu tập các vật phẩm ngẫu nhiên. Thông qua các thực tiễn như vậy, các công ty này muốn gây nghiện cho người dùng để họ tiếp tục quay lại.

Tác giả đề xuất bốn cách để chính phủ và các công ty công nghệ có thể giải quyết vấn đề này:

1. Áp đặt trách nhiệm chăm sóc: Tạo ra một bộ quy tắc để các công ty có trách nhiệm đạo đức và pháp lý đối với trẻ vị thành niên.
2. Nâng tuổi trưởng thành trên Internet lên 16 tuổi: 13 tuổi hiện đang là độ tuổi mặc định để được coi là người trưởng thành trên Internet, nhưng tác giả cho rằng nên tăng lên 16 tuổi.
3. Tạo điều kiện xác minh độ tuổi: Các nền tảng mạng xã hội nên yêu cầu người dùng xác minh tuổi trước khi tạo tài khoản.
4. Khuyến khích trường học không có điện thoại: Từ trường tiểu học đến trung học, các trường học nên đi theo hướng không dùng điện thoại, vì điện thoại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần cũng như kết quả học tập của trẻ.

Ngoài ra, chính phủ cần khuyến khích nhiều trải nghiệm thực tế hơn bằng cách thực hiện những điều sau:

• Ngừng trừng phạt phụ huynh vì cho trẻ tự do ngoài đời thực: Trẻ em nên được phép chơi bên ngoài mà không cần sự giám sát của cha mẹ.
• Khuyến khích chơi nhiều hơn trong trường học: Khi bạn tước đoạt cơ hội chơi của trẻ, chúng sẽ học ít hơn.
• Thiết kế và quy hoạch không gian công cộng với trẻ em trong tâm trí: Tạo ra nhiều nơi hơn để trẻ em có thể chơi và dễ dàng tiếp cận.
• Tăng cường giáo dục nghề, thực tập và các chương trình phát triển thanh thiếu niên: Hệ thống giáo dục nên cung cấp các khóa học trong các lĩnh vực như cơ khí, nông nghiệp, hoặc kinh doanh.

Chương 10: Những điều các trường học có thể làm gì ngay bây giờ

Để đối phó với sự lo âu của thế hệ này, chúng ta cần làm hai điều: trường học không có điện thoại và chơi tự do. Điện thoại thông minh gây hại cho việc học tập cũng như các mối quan hệ xã hội. Theo tác giả, vấn đề nằm ở điện thoại, không phải Internet. Học sinh và giáo viên vẫn nên được phép sử dụng Internet cho mục đích học tập.

Chơi tự do, ngược lại, có nghĩa là tạo cơ hội để trẻ chơi với sự giám sát ít nhất của người lớn và không có quy tắc cố định. Ví dụ, giờ giải lao có thể kéo dài hơn để trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất do chính chúng nghĩ ra. Khi xảy ra xung đột, trẻ cũng nên tự giải quyết mà không có sự can thiệp của người lớn.

Chương 11: Cha mẹ có thể làm gì ngay bây giờ?

Khi gia đình thay đổi, tư duy của các bậc cha mẹ cũng thay đổi theo. Từ những năm 1970, các bậc phụ huynh bắt đầu dựa vào các chuyên gia để tìm ra cách tốt nhất để nuôi dạy con cái. Họ mong muốn sự chính xác và kiểm soát trong một công việc vốn hỗn loạn và không thể đoán trước. Thay vì áp dụng cách tiếp cận giống như một người thợ mộc – cố gắng định hình và tạo ra một sản phẩm hoàn hảo, chúng ta nên giống như một người làm vườn hơn. Điều này có nghĩa là cha mẹ nên bảo vệ và nuôi dưỡng con cái để chúng có thể phát triển rực rỡ. Điều đó đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng không cần phải hoàn hảo mới có hiệu quả. Như tác giả nhấn mạnh, đừng để Internet và mạng xã hội “chiếm lấy khu vườn” của bạn.

Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ:

1/ Đối với cha mẹ có con từ 0 đến 5 tuổi:

• Dành thời gian cho con.
• Khuyến khích chúng chơi với những đứa trẻ khác và tương tác trong thế giới thực.
• Giới hạn thời gian sử dụng màn hình.

2/ Đối với cha mẹ có con từ 6 đến 13 tuổi:

• Cho trẻ nhiều trải nghiệm hơn trong thế giới thực: giao nhiệm vụ như đi chợ, tham gia ngủ qua đêm với bạn bè, đi bộ đến trường theo nhóm nhỏ, hoặc tham gia các chuyến cắm trại.
• Thiết lập các giới hạn rõ ràng về việc sử dụng màn hình.

3/ Đối với cha mẹ có con từ 13 đến 18 tuổi:

• Trẻ ở lứa tuổi này cần có thêm nhiều trải nghiệm hơn nữa trong thế giới thực: sử dụng các phương tiện giao thông khác nhau, học lái xe, hoặc tham gia các hoạt động phụ giúp việc nhà như nấu ăn, dọn dẹp, và đi chợ.
• Tìm một công việc bán thời gian là một ý tưởng tuyệt vời, cũng như tham gia các chương trình trao đổi học sinh cấp trung học.
• Những cuộc phiêu lưu dài ngày, đặc biệt là các hoạt động gắn liền với thiên nhiên, có thể đáng sợ nhưng mang lại cảm giác vô cùng mãn nguyện.
• Nới lỏng các hạn chế liên quan đến việc sử dụng màn hình.

Để thực hiện các cải cách mà tác giả đề xuất trước đó trong cuốn sách, Haidt gợi ý hai chiến lược: lên tiếng và kết nối.

1/ Lên tiếng:

• Khi mọi người nói về một vấn đề, khả năng ai đó sẽ hành động trở nên cao hơn. Khi công nghệ số phổ biến và xâm nhập vào gia đình chúng ta, ai cũng biết rằng điều gì đó đang xảy ra, nhưng không ai làm gì cả.
• Hãy chia sẻ những nghi ngờ của bạn với người khác: bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp, v.v. Điều này giúp tạo ra nhận thức và thúc đẩy hành động.

2/ Kết nối:

• Hãy kết nối với những phụ huynh có cùng giá trị với bạn.
• Các bậc cha mẹ có thể cùng nhau trì hoãn việc cho trẻ em tiếp cận điện thoại thông minh, hoặc khuyến khích con cái chơi đùa và độc lập hơn.
• Giáo viên cũng nên nói chuyện với các đồng nghiệp của mình. Chính sách liên quan đến điện thoại trong trường học cần được xem xét lại.

Cuộc sống của con cái chúng ta không nên là một thí nghiệm. Chúng ta đã thử gửi chúng đến "sao Hỏa" – tức là thế giới kỹ thuật số – mặc dù nhân loại được sinh ra và tiến hóa trên Trái Đất. Đã đến lúc đưa chúng trở lại Trái Đất, nơi chúng có thể phát triển trong một môi trường thực sự lành mạnh và cân bằng.

- Trạm Đọc 

- Tham khảo ericsandroni