"125 thẻ cân bằng cảm xúc theo phương pháp DBT" là bộ sản phẩm gồm một sổ tay hướng dẫn và 125 thẻ thực hành các kỹ năng cân bằng cảm xúc theo liệu pháp hành vi biện chứng (DBT).
Bộ thẻ được thiết kế nhằm hỗ trợ người dùng điều chỉnh cảm xúc mạnh, tăng khả năng phục hồi cảm xúc và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày.
Các thẻ thực hành nhỏ gọn, dễ mang theo và có thể sử dụng linh hoạt ở nhiều hoàn cảnh như tại nhà, nơi làm việc hoặc khi di chuyển.
Nội dung bộ thẻ bao gồm các kỹ năng thuộc 4 nhóm chính của DBT: chánh niệm, chịu đựng đau khổ, điều chỉnh cảm xúc và hiệu quả giao tiếp.
Ngoài các bài thực hành, sản phẩm còn có sổ tay hướng dẫn với giải thích dễ hiểu, các khái niệm cốt lõi và mẹo ứng dụng thực tế, phù hợp cả với người chưa từng tiếp cận DBT trước đó.
Điểm nổi bật
Gồm 125 thẻ thực hành kết hợp cùng sổ tay hướng dẫn đi kèm.
Ứng dụng phương pháp DBT – liệu pháp hành vi biện chứng trong cân bằng cảm xúc.
Bao quát 4 nhóm kỹ năng quan trọng: chánh niệm, chịu đựng đau khổ, điều chỉnh cảm xúc và hiệu quả giao tiếp.
Thiết kế nhỏ gọn, tiện mang theo và sử dụng hằng ngày.
Giải thích dễ hiểu, phù hợp cả với người mới tìm hiểu về DBT.
Có các gợi ý thực hành, mẹo ứng dụng và lời nhắc hành động cụ thể.
Giá trị mang lại
Hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc và tăng khả năng phục hồi tinh thần.
Giúp xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và giao tiếp hiệu quả hơn.
Mang đến công cụ thực hành cảm xúc linh hoạt trong đời sống hằng ngày.
Giúp người dùng học cách ứng phó với căng thẳng và cảm xúc mạnh.
Khuyến khích xây dựng một cuộc sống cân bằng và tích cực hơn.
Ai nên sử dụng bộ thẻ này?
Người muốn cải thiện khả năng quản lý cảm xúc và cân bằng tinh thần.
Người quan tâm đến tâm lý học và các phương pháp trị liệu ứng dụng.
Người đang tìm kiếm công cụ hỗ trợ thực hành chánh niệm và giao tiếp lành mạnh.
Độc giả muốn tìm một bộ công cụ thực hành cảm xúc dễ sử dụng hằng ngày.
