Bài viết này sẽ tổng hợp những cuốn sách nghiên cứu về cảm xúc hữu ích giúp bạn!

• Hiểu rõ hơn về tâm lý trong tình yêu.
• Học cách giao tiếp và xử lý mâu thuẫn một cách thông minh.
• Xây dựng mối quan hệ bền vững và hạnh phúc hơn. 

1/ “Trí tuệ xúc cảm” - Daniel Goleman 

Cuốn sách này giúp bạn hiểu trí tuệ cảm xúc (EQ) quan trọng hơn IQ như thế nào trong cuộc sống, đặc biệt là trong các mối quan hệ. EQ ảnh hưởng đến cách bạn xử lý cảm xúc của chính mình và tương tác với người khác.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Giúp bạn kiểm soát cảm xúc, tránh những cuộc tranh cãi vô nghĩa.
• Tăng khả năng đồng cảm và thấu hiểu đối phương.
• Cải thiện giao tiếp và cách xử lý xung đột.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Trí tuệ cảm xúc”: 

1. Cảm xúc chi phối hành vi – Nếu không kiểm soát được cảm xúc, bạn có thể đưa ra quyết định sai lầm trong lúc nóng giận.
2. Đồng cảm là chìa khóa – Hiểu được cảm xúc của đối phương giúp duy trì một mối quan hệ hạnh phúc.
3. Giao tiếp hiệu quả – Cách bạn diễn đạt cảm xúc ảnh hưởng lớn đến chất lượng mối quan hệ.

2/ “Khoa học về lòng tin” - John Gottman

Trong cuốn sách này, Gottman sử dụng nghiên cứu khoa học để phân tích cách các cặp đôi xây dựng hoặc phá hủy lòng tin trong mối quan hệ.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Hiểu được vai trò quan trọng của lòng tin trong tình yêu.
• Biết cách xử lý xung đột một cách khoa học.
• Cách duy trì tình cảm lâu dài bằng "tài khoản tình cảm".

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Khoa học về lòng tin”:

1. Lòng tin được xây dựng qua hành động nhỏ nhặt hàng ngày.
2. Tỷ lệ tương tác tích cực so với tiêu cực quyết định hạnh phúc của mối quan hệ.
3. Cách phản ứng khi đối phương gặp khó khăn quan trọng hơn chính lời nói.

3/ “Hold me tight” - Dr. Sue Johnson

Dựa trên liệu pháp gắn kết cảm xúc (EFT), cuốn sách giúp các cặp đôi hiểu được nhu cầu cảm xúc sâu sắc của nhau.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Hiểu được nguyên nhân thật sự của những cuộc tranh cãi.
• Học cách mở lòng và xây dựng sự kết nối sâu sắc.
• Tạo ra một không gian an toàn để yêu thương.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Hold me tight”:

1. Đằng sau những cuộc tranh cãi là nhu cầu được yêu và công nhận.
2. Khi cảm thấy không an toàn, con người có xu hướng xa cách hoặc tấn công.
3. Sự kết nối thực sự đến từ việc hiểu và chấp nhận nhau.

4/ “Gắn bó yêu thương” - Amir Levine & Rachel Heller

Cuốn sách giải thích về thuyết gắn kết (attachment theory) và cách nó ảnh hưởng đến cách yêu của bạn.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Hiểu được phong cách gắn kết của bạn và đối phương.
• Biết cách điều chỉnh hành vi để giảm xung đột.
• Giúp xây dựng một mối quan hệ an toàn và bền vững.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Gắn bó yêu thương”:

1. Có 3 kiểu gắn kết: An toàn – Lo lắng – Né tránh.
2. Nhận thức về phong cách gắn kết giúp cải thiện mối quan hệ.
3. Bạn có thể thay đổi phong cách gắn kết để yêu hạnh phúc hơn.

5/ “Giao tiếp bất bạo động” - Marshall B. Rosenberg

Cuốn sách cung cấp một phương pháp giao tiếp giúp giảm mâu thuẫn và gia tăng sự thấu hiểu.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Tránh gây tổn thương khi tranh luận.
• Hiểu và bày tỏ nhu cầu một cách rõ ràng.
• Xây dựng một cuộc đối thoại lành mạnh.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Giao tiếp bất bạo động”:

1. Hãy nói về cảm xúc, không chỉ sự kiện.
2. Lắng nghe mà không phán xét.
3. Biết cách yêu cầu điều bạn muốn một cách tích cực.

6/ “5 ngôn ngữ yêu thương” - Gary Chapman

Cuốn sách giải thích về 5 "ngôn ngữ tình yêu" và cách mỗi người thể hiện/tận hưởng tình yêu theo cách khác nhau.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Hiểu tại sao đôi khi yêu nhau mà vẫn thấy không được trân trọng.
• Biết cách thể hiện tình yêu theo cách đối phương mong muốn.
• Giúp tránh hiểu lầm và thất vọng.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “5 ngôn ngữ yêu thương”:

1. Có 5 ngôn ngữ tình yêu: Lời nói yêu thương, Hành động giúp đỡ, Thời gian chất lượng, Quà tặng, và Tiếp xúc cơ thể.
2. Nếu hai người nói ngôn ngữ tình yêu khác nhau, họ dễ bị tổn thương.
3. Hiểu đúng ngôn ngữ tình yêu giúp bạn yêu đúng cách.

7/ “Why Marriages Succeed or Fail” - John Gottman

Dựa trên nghiên cứu thực tế, Gottman chỉ ra những yếu tố quyết định hôn nhân thành công hoặc thất bại.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Nhận diện những dấu hiệu báo động trong mối quan hệ.
• Học cách tranh luận mà không làm tổn thương nhau.
• Cách duy trì sự lãng mạn trong hôn nhân.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Why Marriages Succeed or Fail”: 

1. Sự chỉ trích, khinh thường, phòng thủ và "bế tắc" là kẻ thù của tình yêu.
2. Tăng cường những khoảnh khắc tích cực sẽ giúp mối quan hệ bền vững.
3. Cách bạn kết thúc một cuộc tranh cãi quan trọng hơn cách nó bắt đầu.

8/ “Gương vỡ lại lành” - John Gottman

Cuốn sách tập trung vào cách giao tiếp và tạo dựng sự kết nối sâu sắc giữa hai người.

Cuốn sách này giúp ích gì cho các cặp đôi?

• Giúp cải thiện chất lượng cuộc trò chuyện hàng ngày.
• Học cách bày tỏ cảm xúc một cách hiệu quả.
• Xây dựng sự đồng điệu cảm xúc.

3 bài học có thể rút ra từ cuốn sách “Gương vỡ lại lành”: 

1. Mối quan hệ bền vững dựa trên những cuộc trò chuyện nhỏ hàng ngày.
2. Cách phản hồi với đối phương có thể tạo ra hoặc phá vỡ sự kết nối.
3. Đồng điệu cảm xúc giúp duy trì tình yêu lâu dài.

Dù bạn đang trong một mối quan hệ hay muốn chuẩn bị tâm lý vững vàng cho tình yêu tương lai, danh sách sách này chắc chắn sẽ giúp bạn mở khóa những bí mật về cảm xúc và tình yêu!

- Trạm Đọc tổng hợp